Articulos de Salud
Los hombres pueden no pensar mucho acerca de su próstata hasta que tienen problemas con ella. ¿Pero por qué esperar hasta que algo salga mal? Esta glándula del tamaño de una nuez ubicada entre la vejiga y el pene tiene el importante trabajo de producir el líquido que, junto con los espermatozoides de los testículos y los fluidos de otras glándulas, forman el semen.
Cuanto antes en la vida un hombre lo piense, mayor será la probabilidad de evitar posibles problemas en el futuro. Todos los hombres pueden y deben tomar medidas preventivas para mantener su próstata en plena forma, independientemente de si tienen antecedentes familiares de cáncer de próstata o no.
Según la Sociedad Americana del Cáncer, aproximadamente 161,360 nuevos casos de cáncer de próstata serán diagnosticados en 2017. Alrededor de 1 hombre de cada 7 serán diagnosticados con cáncer de próstata en su vida.
Aquí hay 7 maneras en que un hombre puede mejorar sus posibilidades de mantener su próstata saludable y libre de cáncer:
1. Mantener un peso corporal saludable y hacer ejercicio regularmente.
Los hombres deben alcanzar un peso corporal saludable para su altura, prestando especial atención a la reducción de la obesidad abdominal central o de la grasa abdominal. Mantener un programa de ejercicio consistente y regular puede ayudar a mantener el peso y evitar que se acumule en la zona del vientre.
2. Coma más frutas y verduras
Los hombres deben consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras por día. Cuanto más colorido se come, mejor. Elija entre los tomates cargados con el licopeno fitoquímico junto con el pomelo rosado, las sandías y la papaya que también contiene este compuesto saludable para próstatas. Las verduras crucíferas son siempre una buena opción para prevenir todo tipo de cáncer e incluyen brócoli, coliflor, repollo, coles de Bruselas, Bok choy y col rizada.
3. no fumes
El papel del tabaco parece aumentar el riesgo de cáncer de próstata al afectar los niveles de la hormona circulante o a través de la exposición a carcinógenos. Si un hombre fuma actualmente, debería buscar ayuda para dejarlo cuanto antes.
4. Elija alimentos ricos en selenio
El selenio mineral se ha encontrado en los estudios para tener un papel en la prevención del cáncer de próstata. Incluye más alimentos ricos en selenio, como germen de trigo, atún, arenque, hígado de res, huevos, semillas de girasol y sésamo, anacardos, setas, ajos y cebollas.
5. Conozca sus antecedentes familiares de cáncer de próstata.
Siempre es recomendable conocer el historial médico de su familia y, para un hombre, es importante saber si algún familiar de primer grado (padre o hermano) tuvo problemas de próstata o cáncer de próstata. Los hombres con un hermano que tenían cáncer de próstata tienen el doble de riesgo de ser diagnosticados que otros hombres o un 30% de riesgo de ser diagnosticados antes de los 75 años, en comparación con aproximadamente el 13% de los hombres sin antecedentes familiares. Los hombres con un hermano y un padre con cáncer de próstata tienen aproximadamente 3 veces más riesgo que la población general o un 48% de probabilidades de contraer algún tipo de cáncer de próstata en comparación con aproximadamente el 13% entre otros hombres.
El médico de un hombre debe ser informado de esto ya que cualquier hombre que tenga un padre o un hermano con cáncer de próstata tiene el doble de posibilidades de desarrollar esta enfermedad.
6. Examen de sangre con PSA y examen digital rectal
Las pruebas estándar para controlar la próstata de un hombre son el antígeno prostático específico (PSA) y el examen digital rectal. Un hombre debe consultar con su médico sobre cuándo deben comenzar estas pruebas, pero deben hacerse anualmente una vez que se han comenzado.
7. Mantenga el estrés a un mínimo
Cuando el cuerpo está bajo estrés, lo trata elevando los niveles de ciertas hormonas, incluida la adrenalina y el cortisol. Desafortunadamente, cuando el estrés es crónico, los niveles de cortisol permanecen altos, lo que a su vez eleva la inflamación. El estrés puede empeorar los síntomas del tracto urinario asociados con la hiperplasia benigna de próstata (HBP), como la urgencia urinaria, la micción dolorosa, el goteo y la frecuencia urinaria. Para evitar que el estrés tome el control, incorpore técnicas de reducción de estrés. El yoga, el tai chi, la respiración profunda, la meditación, la visualización guiada y el ejercicio pueden ser eficaces para aliviar el estrés.