Articulos de Salud

Febrero es el mes en el que se celebra el Mes Americano del Corazón y sirve como recordatorio para practicar buenos hábitos de salud cardíaca. Para los hombres que adoptan estos hábitos, no solo su corazón obtiene los beneficios, sino también su próstata. Por regla general, lo que beneficia a la salud cardiovascular también lo es a la salud de la próstata. Los estudios han demostrado que para los hombres que han sucumbido al cáncer de próstata, una de las razones más comunes es que también tenían una enfermedad cardiovascular.

Proteger la próstata significa adoptar también los hábitos saludables que protegen el corazón. Ciertos cambios en el estilo de vida posiblemente pueden reducir el riesgo de desarrollar problemas de próstata, como cáncer de próstata o hiperplasia prostática benigna (HPB), cuando son un factor constante en la vida de un hombre. Aquí hay varios hábitos de vida saludables para que los hombres consideren mejorar la salud tanto de su corazón como de su próstata:

· Dieta saludable para el corazón: los alimentos para alimentar el corazón también mejoran la salud de la próstata. Esto significa limitar ciertas grasas no saludables, como las grasas saturadas y los ácidos grasos trans, que deben reemplazarse en la dieta por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas más saludables. Elija más pescados grasos como salmón, atún blanco o trucha, aguacates, nueces, semillas y aves mientras reduce significativamente los cortes grasos de carne roja, tocino, mantequilla, crema agria u otras carnes procesadas como perros calientes, salchichas o bolonia

Llénate con frutas y verduras ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Estos alimentos son naturalmente bajos en grasa y sodio, lo que los hace perfectos para la salud del corazón. Todos los días, los hombres deben aspirar a consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras junto con otros alimentos ricos en fibra como frijoles, lentejas, nueces, semillas de chía y granos integrales. Se recomienda que los hombres consuman entre 30 y 38 gramos de fibra al día.

· Ejercicio regular: el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que los hombres realicen al menos 30 minutos o más de ejercicio aeróbico (caminar a paso ligero, trotar, correr, nadar, andar en bicicleta, etc.) todos los días y levantar pesas al menos 2 días a la semana. para una buena salud del corazón. Cualquiera de estas mismas actividades físicas también es beneficiosa para mantener la próstata en plena forma.

· Alcanzar y mantener un peso corporal saludable: el aumento de peso excesivo es un factor de riesgo conocido tanto para la enfermedad cardíaca como para el cáncer de próstata. Para reducir el riesgo de desarrollar cualquiera de los dos, es importante que los hombres presten atención a su peso, especialmente a la cantidad que aumentan en el área abdominal, también conocida como obesidad central. Un buen método para determinar si un hombre tiene demasiada obesidad abdominal es medir la circunferencia de su cintura. En un hombre promedio, se sugiere que una circunferencia de la cintura de más de 35 pulgadas tiene sobrepeso y más de 40 pulgadas se considera obesidad.

· Deje de fumar: la mayoría de nosotros sabemos el efecto nocivo que tiene fumar en la salud del corazón. Las sustancias químicas del humo del cigarrillo pueden dañar el corazón y los vasos sanguíneos, lo que puede provocar enfermedades cardiovasculares. Este mismo daño por humo puede conducir a la acumulación de placa, una sustancia cerosa compuesta de colesterol, tejido cicatricial, calcio, grasa y otros materiales que se acumulan en las arterias y que aumentan el riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Pero lo que los hombres pueden no saber es que fumar cigarrillos también aumenta el riesgo de morir de cáncer de próstata. De hecho, los hombres que han sido tratados por cáncer de próstata y siguen fumando tienen más probabilidades de morir debido a que el cáncer tiene más probabilidades de reaparecer. La investigación ha encontrado que fumar afecta cada célula del cuerpo y daña la glándula prostática. El mensaje ideal es nunca adquirir el hábito de fumar, pero si un hombre ya lo hace, debe tomar medidas para dejarlo lo antes posible.

Dr. David Samadi is the Director of Urologic Oncology and Men's Health at St. Francis Hospital on Long Island. He is a renowned and successful board-certified expert urologic oncologist and robotic surgeon in New York City, regarded as one of the leading prostate surgeons in the US, with extensive experience treating prostate cancer.

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El Dr. David Samadi es el Director de Oncología Urológica y Salud Masculina en el Hospital St. Francis en Long Island. Es un renombrado y exitoso experto oncólogo urólogo certificado por la junta y cirujano robótico en la ciudad de Nueva York, considerado como uno de los principales cirujanos de próstata en los EE. UU., con una vasta experiencia en el tratamiento del cáncer de próstata. Visite los sitios web del Dr. Samadi en drdavidsamadi.com